Le vitamine, i minerali, la potenza e per il corpo maschile

riduzione della potenza

Scegliendo i prodotti in negozio, a celebrare il loro prezzo, l'aspetto, la messa a fuoco sul gusto, la shelf-life. Molto avanzata per i clienti interessati a sapere se c'è nella composizione dei conservanti, coloranti e altre sostanze chimiche. La maggior parte di loro non prestare attenzione al contenuto in alimenti di vitamine e minerali, e le persone che compongono il loro menu in base ai bisogni dell'organismo di sostanze nutritive, molto difficile da trovare. Nel frattempo il loro ruolo per la loro sussistenza non può essere sottovalutata.Il valore della vita di un uomo

La parola vitamina deriva dal termine latino tradotta come "agenti per la vita". Le vitamine sono sostanze che garantiscono il normale funzionamento dell'organismo umano.

Uomo salute dipende dall'entrare nel suo corpo di nutrienti, e in numero maggiore che in un corpo di donna. Questo è dovuto al fatto che gli uomini sono più grandi rispetto alle donne, hanno più massa muscolare, conducono una vita più attivo, perdere più calorie.

Nutrienti fornire il metabolismo, la sintesi di ormoni (compreso il sesso), il funzionamento del sistema nervoso Centrale, la forza dei muscoli e ossa espellere i radicali liberi e i prodotti di decadimento di fornire il sistema cardiovascolare. Così, vitamine del gruppo b, la C e la e è essenziale per fornire gli uomini con energia, rafforzare il sistema immunitario, migliorare la salute, l'intelligenza, la resistenza a stimoli emotivi, per migliorare la potenza.

Una carenza di vitamine e vita sessuale

La mancanza di vitamine nel corpo è chiamato il deficit, il suo effetto sulla vita sessuale degli uomini si manifesta nel modo seguente:

  1. Deterioramento degli organi interni, che diminuisce l'erezione.
  2. Deterioramento della funzione del sistema cardiovascolare e la circolazione del sangue negli organi genitali.
  3. Riduzione dei livelli di ormoni sessuali, che conduce per abbassare il desiderio.
  4. Il deterioramento della sfera sessuale aumenta il craving per l'alcol e le sigarette, e lo è ancora di più sconvolge l'assorbimento di vitamine e negativamente per l'erezione.
  5. Ridotta motilità degli spermatozoi.
  6. Ridotto la saturazione del corpo con l'energia e la resistenza.
  7. Riduce la resistenza dell'organismo alle malattie.
  8. Si sviluppa debolezza muscolare, peggioramento erezione.
  9. Una carenza di vitamina E può causare una riduzione degli organi genitali, per interrompere la produzione di spermatozoi e bassa attività sessuale.
vitamine

Vitamine e minerali per aumentare la potenza

Non c'è meno o più importanti per l'organismo sostanze utili, ciascuno di essi fornisce il suo funzionamento, ma per la potenza maschile più efficaci sono le vitamine a, b, C, D, E, e minerali di zinco, selenio, cromo e magnesio.

Vitamine

Vitamina a (retinolo) è liposolubile (assorbito dal corpo, in combinazione con i grassi). Gli uomini a partire dall'età di quattordici anni, ha richiesto 1 mg di retinolo al giorno per il rinnovamento cellulare, anti-invecchiamento, la formazione di ormoni sessuali, il muco. Un gran numero di retinolo disponibili di fegato di halibut, merluzzo, manzo, maiale, pollo, tuorlo d'uovo, burro, panna acida, formaggio, agnello, fegato, spinaci, paprika, peperoncino, foglie di vite, patate dolci, carote, verdura, zucca, zucca, albicocche.

La vitamina B1 (tiamina), solubile in acqua, fornisce il corpo con l'energia, in grado di neutralizzare la stanchezza, migliora la conduzione dei segnali al sistema nervoso Centrale che è necessario per la potenza negli uomini, contribuisce all'azione dell'ormone della felicità di serotonina. Al giorno ha bisogno di circa 2 mg. Tiamina gli uomini di avere lievito di birra, arachidi, grano saraceno, carne di maiale carne di organo, germogliato grano, crusca, farina d'avena, piselli, fagioli, noci, nocciole, fegato, pollame, agnello, semi di girasole, patate, pane nero, riso, verdure, orzo, uova, formaggio.

Vitamina B2 (Riboflavina), aiuta a convertire i carboidrati e grassi in energia, lo sviluppo di un forte tessuto muscolare, migliora il sistema genito-urinario. La riboflavina si trova nel lievito di birra, fegato, rene, mandorle, carne, uova, pesce, formaggio, funghi, broccoli, spinaci, soia, lenticchie, fagioli, piselli, prodotti lattiero-caseari, grano saraceno, pane integrale, burro. Il fabbisogno giornaliero per gli uomini di età superiore ai 14 anni è di 2 mg.

La vitamina B3 (Niacina) migliora il flusso di sangue ai genitali e il corpo ha bisogno di 20 mg al giorno. Prodotti, tramite la quale è possibile saturare il corpo con nicotinamide: lievito di birra, cereali integrali, crusca, di fegato, di arachidi, merluzzo, pollo, Tacchino, salmone, carne di vitello, di agnello, di pesche, di manzo, di mandorle, di manzo, farina di grano intero, albicocche, patate e altri.

vitamina a

Vitamina B5 (acido Pantotenico) è coinvolto nella formazione di ormoni e il sistema nervoso Centrale contiene quasi tutti gli alimenti, ma distrutta dalla cottura e il congelamento del cibo. Richiesto per un importo di 5 mg al giorno.

Vitamina B6 (piridossina) il corpo ha bisogno di 2 mg al giorno. Stimola la trasmissione degli impulsi nervosi, responsabile per la nitidezza delle sensazioni di raggiungere l'orgasmo e anche la stanchezza. Fa parte di pino, noci, fagioli, noci, olivello spinoso, il tonno, lo sgombro, il fegato, le sardine, il rafano, avellanae sunt, aglio, granati, miglio, peperone, pollo.

B9 (acido folico) negli uomini è responsabile per la produzione di serotonina, una sensazione di piacere, il desiderio sessuale e questo dovrebbe essere ingeriti in quantità di 0,4 mg al giorno. Va in aviaria fegato, lievito di birra, fegato di vitello, succo d'arancia, spinaci, broccoli, cavolini di Bruxelles, lattuga, semi di soia, semi di girasole.

B12 (cianocobalamina) entra con proteine animali, necessari per l'eccitazione sessuale, aumentare il numero di spermatozoi. La necessità che negli uomini è di 3 microgrammi al giorno.

Vitamina C (acido ascorbico) è solubile in acqua, è necessario che il corpo maschile importo di 90 mg al giorno. Esso fornisce il corpo con l'energia, aumenta la vitalità, migliora la conducibilità impulsi nervosi e di montaggio, necessari per il lieto ormoni della serotonina e le endorfine, ringiovanisce. Nel processo di cottura, la perdita di fino a 90 % di lingua.

È questo acido di rosa canina (e sull'asciutto, quasi 3 volte di più), peperone, olivello spinoso, ribes nero, erbe, cavolini di Bruxelles, kiwi, cavolfiori, papaia, fragole e fragole, arance, rafano, rapa, pompelmi, limoni, mandarini, fegato di manzo, uva spina, e radicula radicchio, mele cotogne, patate, fegato di pollo, patate, lamponi, ananas e altri prodotti.

La vitamina D stimola l'attività dei muscoli, aumenta la circolazione del sangue, favorisce la sintesi del testosterone. Si adipem-solutum sostanza entra nel corpo con il fegato di pesci marini e animali, tuorlo d'uovo, burro, ricotta, formaggio, panna acida, panna, latte, funghi. Il maschio corpo ha bisogno di 10 mg di sostanza al giorno.

Vitamina E (tocoferolo) si scioglie nei grassi, è responsabile dell'attività sessuale, la produzione di ormoni sessuali, l'apporto di sangue dei genitali, riduce il rischio di cancro alla prostata. Contiene tutti i tipi di oli vegetali, noci, semi di soia, arachidi, grano saraceno, frumento, segale, integrale e pane di segale, fagioli, bacche di rosa canina, farina d'avena, piselli, burro, uova, marmellata di prugne e altri prodotti. Un uomo ha bisogno di 10 mg di tocoferolo al giorno.

vitamina b

Minerali

Molto importante nutriente per gli uomini è lo zinco, che è responsabile per la produzione di spermatozoi, gli ormoni sessuali maschili, il funzionamento della prostata, l'assorbimento di vitamina E. e ' normale presa per gli uomini è di 15 mg al giorno. Contenute nel pesce, noci e semi, cacao, carne, cioccolato, legumi, latticini, cereali, pesce, piselli, mais, lamponi, broccoli, patate, barbabietole e altri.

Selenio concentrato nei testicoli, seme funicles e di altri organi interni dell'uomo. Egli è coinvolto nella produzione di testosterone, aumentando la potenza sessuale, viene utilizzato per migliorare la capacità riproduttiva degli uomini. Normale il consumo è di circa 100 mcg al giorno. C'è di selenio nel fegato di animali e uccelli, polpo, uova, mais, riso, fagioli, orzo, lenticchie, pistacchi, grano, piselli e altri prodotti.

L'attività degli spermatozoi aumenta anche il magnesio e il manganese, cromo migliora la resistenza.

Il magnesio è un importante macromineral, esso deve essere ingerito ragazzi fino a 18 anni un importo di 410 mg, uomini di 30 anni — per un importo di 400 mg, in oltre 30 anni di età è di 420 mg al giorno. A fornire il corpo con il magnesio, è possibile utilizzare la crusca di frumento, semi di zucca, sesamo, frutta a guscio, arachidi, spinaci, fagioli.

Manganese contenute nel tè, caffè, rosa canina, spezie, cereali, frutti di mare, noci, l'uomo ha bisogno di circa 5 mg di oligoelementi.

Gli uomini della necessità di cromo 50 mcg al giorno — può essere soddisfatto con l'introduzione nella dieta di tonno, fegato, barbabietole, pesce e frutti di mare, orzo.

L'uso di vitamine per la potenza

Prima di iniziare a utilizzare la vitamina complessi per essere testato sul contenuto di vitamine, quindi, sarà possibile determinare con precisione la necessità. È inoltre necessario prestare attenzione alle controindicazioni e gli effetti collaterali da farmaci.

Tutti

l'uso di vitamine

Per l'adozione di farmaci ci sono controindicazioni:

  • Alta pressione sanguigna.
  • Malattie cardiovascolari.
  • La malattia di cuore.
  • La malattia renale.
  • Ulcera del duodeno.
  • Un'ulcera allo stomaco.
  • La vitamina E non può essere usato in caso di presenza di infarto, infarto del miocardio.

Effetti collaterali

Come conseguenza dell'ingestione di farmaci possono sperimentare questi effetti collaterali:

  • La fatica.
  • Il mal di testa.
  • Dolore allo stomaco.
  • La sonnolenza.
  • Le allergie.
  • L'insonnia.
  • Irritabilità.
  • La diarrea.
  • L'Acne.
  • Vertigini.
  • La Nausea.
  • Fotofobia.
  • Ipervitaminosi — molto pericolosa condizione, riguarda le vitamine liposolubili, come avanzo solubili in acqua escreta nelle urine. Può causare gastrite, emorragia, calcoli renali, insufficienza renale, la trombosi.

Non solo di vitamine: esercizio, esercizio terapia, psicoterapia

Per migliorare la qualità della vita sessuale può usare anche:

  • Il rifiuto di cattive abitudini — l'alcol, le sigarette, la droga.
  • Evitare situazioni di stress e di esperienze.
  • Un sonno della buona notte.
  • Sport.
  • Il controllo del peso.
  • Il rifiuto del cibo malsano, che altera la sintesi di testosterone.

Moderato (non faticoso) esercizio fisico con piccoli pesi aumenta i livelli di testosterone, migliorano il flusso di sangue ai genitali.

esercizi

Essi sono anche beneficiato di fisioterapia. Consigliato ad esercizi fisici:

  1. La rotazione del bacino.
  2. Passo a posto con le ginocchia sollevate.
  3. La tensione dei muscoli glutei.
  4. Sollevare il bacino da posizione prona.
  5. La bicicletta in posizione supina.
  6. La tensione dei muscoli pubici.

Il punto importante in erezione è l'atteggiamento mentale:

  1. Per sviluppare fiducia in se stessi.
  2. Non concentrarsi su ciò che è accaduto prima dell'errore.
  3. Una donna non dovrebbe prendere in giro i problemi degli uomini.
  4. Spostare la vostra mente ad un'altra occupazione.
  5. In casi particolari, si consiglia di andare da uno psicologo o un terapista del sesso.

Vita sessuale colpisce uomini e di salute è strettamente interconnesso con lui, che interessano anche lo stato mentale. Se un uomo non è affetto da malattie e problemi nel sesso sono presenti, dovrebbero rivedere il tuo stile di vita e la dieta, in particolare, di diversificare il menu di cibo sano, ricco di vitamine.

29.08.2018